Pagkatapos ay makakatulong sa iyo ang contrast shower! Maipapayo na ubusin ito 15 minuto bago matulog. Mainam na pagsamahin ang shower sa bentilasyon ng silid.
Bakit ito gumagana?
Sa una, maaaring mukhang ayaw mong matulog, dahil ang sympathetic nervous system ay isinaaktibo. Gayunpaman, mabilis itong magbibigay daan sa parasympathetic, na makakatulong na lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa malalim at mahimbing na pagtulog.
